넓은 골반의 기준은? 이쁜 골반을 만들기위한 방법

 

 

 

 

여성적인 미를 보여주기 위해서 고민되는 신체 부위로 언급되는 것은 가슴과 골반이다. 나의 여성적 매력도는 이 두가지에 따라서 많은 차이를 보인다. 어떻게 하면 이쁜 골반을 만들 수 있을까? 운동을 통해서 골반이 넓어지는 것은 사실일까

목차
1. 넓은 골반 기준
2. 이쁜 골반의 형태
3. 고관절과 골반이 균형적으로 발달한 연예인
4. 이쁜 골반을 만들기 위한 방법

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넓은 골반 기준

대한민국의 여성의 평균 사이즈는 다음과 같다. 통계적으로 보았을때, 엉덩이 사이즈 93cm 이상으로는 넓은 골반을 가지고 있다고 할 수 있다.

50대 여성	93 - 84 - 94 (cm)
40대 여성	90 - 78 - 93 (cm)
30대 여성	86 - 74 - 93 (cm)
20대 여성	84 - 71 - 92 (cm)

 

 

 

이쁜 골반의 형태

• 이상적 엉덩이 둘레 사이즈 : 신장(cm) x 0,53 
  • 골반과 고관절 : 골반과 고관절이 서로 균형적으로 발달을 하는것이 중요하다. 골반과 고관절이 모두 발달한 몸매가 전형적인 서구형 몸매라고 볼 수 있다.
    • 골반 : 허리에서 엉덩이로 가기전의 라인을 말한다.
    • 고관절 : 엉덩이에서 허벅지 사이를 말한다.

쉽게 말해서 허리폭 대비 엉덩이가 넓은 경우에 이쁜 골반의 형태를 가지고 있다.

이상적인 엉덩이 대비 허리의 비율은 0.67이다. 허리의 둘레가 엉덩이 둘레의 2/3정도 일때 이쁜 골반 라인을 가진다.

 

 

 

 

 

고관절과 골반이 균형적으로 발달한 연예인

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신민아

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이쁜 골반을 만들기 위한 운동 방법

결론적으로 말하자면 골반은 뼈 그자체이기 때문에 타고나야한다. 운동으로 뼈 그 자체를 늘리는것은 불가능하다. 또한 어깨처럼 골반 부분에는 크게 키울 수 있는 근육이 없기 때문에 선천적으로 가진 골반을 키울 수 없다. 그렇다면 운동으로 이쁜 엉덩이 라인을 만드는것은 불가능할까? 그렇지 않다. 우리는 운동을 통해서 시각적으로 몸을 변화시킬 수 있다.

• 골반 윗 부부, 즉 허리라인의 뱃살을 없애는 운동
• 허벅지 윗쪽 근육을 키우는 운동
  1. 나비자세
  2. 누워 무릎 당기기
  3. 개구리 자세

이런 운동을 통해서 시각적으로 더 이쁜 엉덩이 라인을 만들 수 있다.